Почему хорошее настроение улучшает здоровье?

Не нужно быть экспертом, чтобы понять, что смех — это хорошо, а гнев — плохо. Но требуется объяснение, почему одни чувства могут усилить иммунную систему, в то время как другие — ослабить, повредить сердце и увеличить риск развития слабоумия. 

Актуальность вопроса

Научные работы показывают, что негативные эмоции — включая гнев, враждебность и пессимизм — связаны с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний и низкими шансами на выздоровление после сердечного приступа, а также с ухудшением когнитивного здоровья. 

И, наоборот, такие чувства, как счастье, оптимизм, благодарность, целеустремленность, благополучие и удовлетворенность жизнью, улучшают здоровье сердца и головного мозга. Исследование 2016 года в области психологии здоровья даже показало, что наличие счастливого супруга или партнера может улучшить общее состояние здоровья и поведения человека, например, стать более физически активным. Ученые решили исследовать, как психологическое здоровье влияет на здоровье сердца и мозга.

Хорошее настроение с утра у сотрудников влияет на клиентов

Специалисты в течение примерно трёх недель ежедневно наблюдали за сотрудниками, которые обрабатывают телефонные звонки клиентов в крупной страховой компании. Оказалось, что когда работники начинали рабочий день в хорошем настроении, они, как правило, положительно относились к клиентам, лучше их обслуживали и также чувствовали себя более позитивно и энергично в течение всего дня, находясь в офисе.

Эмоциональное расположение сотрудников и хорошее настроение с утра влияет и на качество их работы: при хорошем расположении духа сотрудники реже использовали паузы в речи при общении с клиентами и давали более эффективные и полноценные консультации. Негативный настрой наоборот приводил к тому, что работники обрабатывали меньшее количество звонков.

Похожие записи:

  • Симптомы первых признаков беременности. Как определяют срок
  • Еженедельный гороскоп на март от Семёна Чумакова
  • Фитомуцил – оптимальная помощь кишечнику
  • Какое средство лучше всего от боли в горле? Причины…

Так стоит ли начинать с них утро?

Диетологи говорят, что именно в эти часы организм настроен запасаться энергией из углеводов (булка), извлекать пользу из жиров (сливочное масло) и белков (сыр, ветчина).

Читайте также:  Бутерброды на праздничный стол: рецепты простые и вкусные

Также активно вырабатываются пищеварительные ферменты, в связи с чем даже после плотного завтрака в норме не должно быть дискомфорта в желудке.

Так стоит ли начинать с них утро?

Бутерброды сладкие (например, с шоколадной пастой, вареньем) кроме того, «разбудят» мозг и подарят хорошее настроение.

Словом, утро для бутербродов — самое подходящее время.

А чтобы удовольствие и польза были полными, пригодятся несколько секретов о том, как приготовить лучшие бутерброды на свете:

Так стоит ли начинать с них утро?

• чтобы не надоело простое сливочное масло, в морозилке стоит держать его запас с измельченной свежей зеленью;

• хлеб в горячем (в духовке) бутерброде не размокнет от влажных продуктов, если укладывать их на лист салата;

• творожную пасту может заменить растертый мягкий сыр (например, брынза или рикотта).

Так стоит ли начинать с них утро?

Мы считаем, что такие завтраки — это достойный выбор, в котором гармонично сбалансированы удовольствие, польза и экономия своего времени.

В связи с тем, что любой хлеб становится намного полезнее в подсушенном виде, любителям бутербродов можно порекомендовать обзавестись тостером либо ростером.

И наконец, пригодится нож с волнистым лезвием — с ним масло, паштет и многое другое красиво лягут на хлебный ломтик.

Так стоит ли начинать с них утро?

ЛЕГКОСТЬ — СЕСТРА ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ

Ну и самая наша любимая часть! Позволь себе легкости в жизни! Ощути ее каждой клеточкой своего тела! Когда тебе легко, горы сами приходят к Магомеду, глобальные проблемы рассыпаются на маленькие быстро решаемые задачи. И самое интересное, что даже в самой сложной ситуации гораздо легче, когда ты изначально легкий. Умей отпускать и принимать! Наслаждайся каждым днем! Предлагаем тебе прямо на физическом уровне ощутить легкость бытия. Полет на параплане или с парашютом, яхтинг — дерзай! Ощути воздух, пари над всем миром! Почувствуй свою легкость на физике, чтобы пропиталось все ею и внутри! Поверь нам и проверь нас! Перефразируем знаменитую фразу Кота Леопольда: Ребята, давайте жить легко!

ЛЕГКОСТЬ - СЕСТРА ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ
ЛЕГКОСТЬ - СЕСТРА ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ
ЛЕГКОСТЬ - СЕСТРА ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ

Полезные бутерброды – лучших рецептов и идей

Доброго вам времени суток, мои любимые читатели! Поскольку мой блог о здоровом питании, то я не могу обойти тему… бутербродов. А что? Популярнейшее блюдо, которое вполне можно сделать полезным. Не верите?

Многие думают, что полезные и одновременно съедобные бутерброды –  это что-то из области фантастики. И продолжают завтракать бутербродами вполне обычными – с белым хлебом, маслицем и колбасой, откладывая свою мечту похудеть на неопределенное время.

Между тем, сделать полезные бутерброды несложно, причём они точно будут не менее вкусными, чем их калорийные «родственники».

Читайте также:  Бутерброды с беконом и зеленым луком на мангале

к оглавлению ↑

Диетическая основа

Основа бутерброда — это, конечно же, хлеб. Однако для полезных бутербродов подходит не любой хлеб, а лишь цельнозерновой или диетические хлебцы.

Такая подмена не только снизит калорийность. Если вы выберите цельнозерновой хлеб, то он ещё и обеспечит более длительное ощущение сытости, т.к. богат клетчаткой.

А диетические хлебцы – это практически воздух по сравнению с белым хлебом или батоном, ведь их калорийность 17-30 калорий, в то время как у самого скромного кусочка белого хлеба – уже 85.

к оглавлению ↑

Чем заменить масло

Тут есть масса вариантов. И вот самые простые:

  • авокадо (можно отрезать тонкий ломтик и поместить его на хлеб, а можно измельчить в блендере или потереть на мелкой тёрке, и получить массу, которая очень похожа на масло, но по калорийности в несколько раз ниже);
  • сыр нежирных сортов, смешанный с натуральным йогуртом (для приготовления пасты можно так же использовать блендер, а можно ограничиться теркой – потереть сыр и соединить с йогуртом);
  • нежирный творог, смешанный с йогуртом (самый диетический вариант вряд ли придётся всем по вкусу, но если добавить специи, чеснок и зелень, получится гораздо ароматнее и даже вкуснее масла).

Можно так же использовать хумус (это такая паста из гороха нута), но он редко бывает в продаже и стоит не дешево. Так что к простым отнести данный вариант не могу, но на заметку возьмите – вдруг для вас он окажется самым лучшим.

к оглавлению ↑

Замена колбасы

Тут хороши будут запеченные или отварные куриная грудка и мясо индейки. Если любите поострее, то не жалейте специй, и получится вкусно. К слову, не забывайте про имбирь – ведь эта специя ускоряет обмен веществ, как никакая другая (читайте о том, как похудеть с помощью имбиря).

Есть ещё простейший рецепт для тех, кто не способен расстаться с колбасой – диетическая домашняя буженина.

Для её приготовления берете филе индейки или той же куриной грудки, обмазываете смесью специй, давленого чеснока и ложечки растительного масла. В этой смеси она должна мариноваться полчаса-час.

Затем помещаете мясо на фольгу (заворачивать не нужно!) и отправляете в разогретую до 250-280 градусов духовку минут на 20.

Читайте также:  Гренки с яйцом: варианты быстрого завтрака

Затем выключаете, но не вытаскиваете ещё как минимум 4 часа (поэтому удобно готовить буженину с вечера – утром уже будете наслаждаться).

В итоге получается сочная, ароматная и нежная буженина, после которой вы про колбасу просто забудете. Хранится в холодильнике 2-3 дня (можно и больше, но лучше не рисковать).

Режется полученная буженина легко, не рассыпается, поэтому бутерброд с диетической бужениной можно взять с собой на работу или положить детям в школу — получится куда полезнее пресловутого гамбургера.

Вот ещё вариант бутерброда. Хлеб, конечно, не самый здоровый, но в целом идея не плохая: много зелени, огурец и тоненький кусочек сыра.

к оглавлению ↑

Ещё несколько идей

Да, за время моего перехода на здоровое питание идей накопилось действительно много. С удовольствием делюсь

А кота спросить забыли?

Детская книга с забавным героем — еще один рецепт для поднятия настроения. Аристотель — идеальный питомец: ласковый, умный, красивый. Семья Фритцевски взяла его из приюта, ей с ним просто повезло. По крайней мере, так считает сам кот. Но однажды его хозяйка Анна просит на день рождения… собаку. Здесь начинаются приключения хвостатого философа. Эту историю можно читать быстро, не напрягаясь. А можно найти в ней такие важные темы, как великодушие и смелость, способность меняться, умение дружить с непохожим на тебя человеком.

А кота спросить забыли?

Украшение детских канапе

Не стоит ждать особенного праздника, чтобы опробовать свои нереализованные пока таланты по украшению детских блюд. Любой завтрак можно сделать приятнее, украсив бутерброд и тарелку под ним.

К тому же, тарелка сама по себе может быть яркой, цветной, украшенной мультяшными героями. А владеющие техникой карвинг мамы могут вырезать красивые фигурки из фруктов и овощей.

Эффектная подача и оформление детских бутербродов — посильная задача, если приложить усилия.

И напоследок, основные советы, которые могут пригодиться в приготовлении детских канапе:

  • Продукты нужно тщательно мыть и очищать от кожицы, семечек и т.д.
  • Лучше всего нарезать продукты непосредственно перед подачей на стол, чтобы они не потеряли вид.
  • Все ингредиенты должны быть некрупно нарезаны, чтобы детям их удобно было кушать без помощи ножа и вилки.
  • Чтобы начинка и украшение лучше держались на бутерброде, используйте намазку (желательно домашнего приготовления).
  • Предварительно растертое сливочное масло легче намазывается.
  • Без колбасы можно обойтись, заменив ее куриной грудкой, филе индейки, говядиной.
  • Твердый сыр можно заменить моцареллой или сыром здоровье.
  • Канапе должны быть красиво украшены и презентабельно оформлены на блюде.
  • Чтобы у ребенка развивался эстетический вкус, просите его помогать в приготовлении.